FIT POUR MOI en plein air
Entraînements de groupes semi-privés
en plein air
Fit pour Moi en plein air
Fit pour Moi en plein air
HORAIRE
DESCRIPTIONS DES COURS
Bootcamp du coureur
Le cours de Bootcamp du coureur a été spécialement conçus pour tous les niveaux de coureurs.
Travailler en intervalles de course, en musculation, en côtes, en apprentissage et en course en continu tout en intégrant la marche au besoin.
Voici un aperçu de la structure des cours :
travailler dans un périmètre restreint
emphase sur les éducatifs, stop and go
beaucoup d'observation et de feedback
beaucoup d'exercices de musculation du coureur
améliorer la capacité cardiovasculaire (VO2 max)
développer l'endurance musculaire
exercices de plyométrie pour un meilleur équilibre
Equalizer
Un « full body workout » de seulement 4 minutes présenté sous forme de HIIT.
Un mélange de musculation et de cardio.
Le cours d'Equalizer représente un excellent atout si vous désirez renforcer votre haut du corps (épaules, biceps, triceps, trapèzes, dos, cou, ceinture abdominale) ainsi que votre bas de corps.
Fit Moms
Entraînement en intervalles de musculation et de marche axé le renforcement des fessiers, des jambes et du haut du corps à l’aide de bandes élastiques.
Cours pour nouvelles mamans avec bébé. Bienvenue également aux femmes enceintes ou femmes sans bébé, même les mamies!
Fit Aînés
Un cours de musculation spécialement conçu pour les Aînés.
Entraînement en intervalles de marche et de musculation axée sur le renforcement du haut du corps (bras, dos, pectoraux, épaules, ceinture abdominale) et du bas du corps (cuisses, fessiers, mollets, chevilles, etc) à l’aide de bandes élastiques.
Pour maintenir et développer la force musculaire, la mobilité des articulations, le système cardiovasculaire, l’équilibre et plus encore.
Courir pour Grandir
COURIR POUR GRANDIR est un programme d'entraînement en course à pied destiné aux jeunes de 7 à 14 ans, conçu pour développer le plaisir de bouger, la confiance en soi et de saines habitudes de vie, tout en intégrant les bases du renforcement musculaire. 🏃🏼💪🏼
Programme d’intervalles de course-marche sur route pour 15 ans et +.
Durée variable d’environ 45 à 60 min incluant échauffements et étirements.
Distance parcourue : 5 km
Différents programmes proposés à chaque semaine avec des fractionnés relativement courts (pas de longues séquences de course).
Retour vers l’arrière pour les plus rapides durant les intervalles de marche pour que le groupe reste ensemble.
Course par intervalles
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FOIRE AUX QUESTIONS
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Non. Les cours sont seulement annulés en cas d’orages ou de verglas. Nous recommandons le port de casquette en cas de pluie et des vêtements de rechange pour la voiture et/ou serviette. En cas d’annonce d’orage, le cours sera annulé sur place et non à l’avance, car bien souvent il fait finalement soleil à l’heure du cours.
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Merci de vous référer aux descriptions des cours de Bootcamp du coureur ET de COURSE par intervalles. Leur description respective se trouve plus haut, ici, dans l’onglet plein air.
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Cela dépend de chaque cours. Nous vous invitons à bien lire la description des cours qui vous intéressent et à nous écrire si vous avez encore des questionnements. Nous évaluerons votre situation personnelle. Et peu importe le cours, sachez que nous nous entraînons toujours dans un climat de bienveillance et non de performance.
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Oui. Tous les cours manqués peuvent être repris sans frais durant la même session, selon la disponibilité dans le cours choisi pour la reprise.
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Oui. Vous pouvez faire un cours à la carte mais vous devrez communiquer avec nous soit via notre page Facebook ou par courriel pour réserver votre place et également remplir le questionnaire de santé (Q-AAP).